[...] :-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/457bb493d3ce4e80a6766f4c2f5f1cb6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9713dee916b4c7593981d746a553c70.JPG Trenio 6km na wioślarzu w 36 minut. W tym jakieś 5 minut przerwy, bo telefon mi ciągle dzwonił, a nie zatrzymałam timera :/ więc ten czas trochę słabo wygląda. Ogólnie staram się robić póki co 1km w 5 min Dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całe%-) trening z dupy bo dojechałem na siadach do 140kg, kolega nakręcił ten siad i myślałem tzn. wydawało mi się, że już jest głebiej niż kiedyś, ale dalej wygląda to jak kucek nie siad więc biorę się za to bardziej%-) posiadałem na 90-100kg parę serii pokręciłem filmiki i już pi razy drzwi wiem co i jak, zobaczymy wdrożę też fronty bo tam [...]
BPL-G - tak jak radził mi Tomek Lech - bezpośrednio po treningu siłowym 15 gram bcaa + CM3 + 10 gram glutaminy + 1 tab Strong C + 50 gram Vitargo przebieram się i idę na bieżnie - szybki chód tętno 130 HR. Lukeout - nie liczyłem tego ale jak napisałeś ile to wygląda to trochę przerażająco - choć biorąc tak na co dzień nie wygląda to jakoś na [...]
Arros - co chcesz udowodnić tymi wypowiedziami? Bo wygląda jakbyś miał problem z tym że ktoś może a tobie żal pośladkowe ściska.Innego powodu dla którego jesteś w tym temacie nie widać, jak chcesz się pożalić to psychoanalityk pomoże :-) Co do formy jabi widzę że już podkoszulki mega obcisłe lecą w ruch jak forma jest hehe , dobrze to wygląda. [...]
[...] wygląda po niej ,żeby aż tak ruszyła. polaco_92 - dobrze ,ze widać PawelSzEvc- no wydaje mi sie ,ze przereklamowane ja jestem za***iscie zadowolony.. i moze cykl powtórze jakos w wakacje bo mam chec hehe PDG - no wytne sie.. opale.. i ruszam na plaże hehe EvilLuke - dzięki bolununek - coraz trudniej o efekty.. ale Alri mnie pozytywnie [...]
Cavior myślałem że tylko ja taki jestem nie, chodziło mi wyłącznie o garderobę... A ja też kiedyś dostałem strzała i nawet miałem limo po kobiecie ale to daaawno i nie pamiętam o co poszło już. Ale potem miałem depresje bo jak to wygląda - jeden z wiekszych cwaniaków na osiedlu a ma pół twarzy sine bo go uderzyła koleżanka z klasy
[...] tescie także ,wymiary koncowe podałem a przed cyklem sie nie mierzyłem bo wogóle żadko sie mierze i kieruje sie tym co widze.nie zależy mi bardzo na rozmiarze mięsnia tylko jak on wyglada a masa ma byc czysta prawie bez tłuszczu(zawsze troche przyjdzie)3 kg wagi w ciągu tych 3,5 tyg uwazam za bardzo dobry wynik.w pasie przyszlo mi tylko ok 1cm [...]
waga sie nie zajmuj , wazne jest wrazenie sylwetki kazdy z nas przy tej samej wadze inaczej wyglada zamien w koncu tenrzepakowy na oliwe z oliwek, , lub jak to do smazenia to smaz na klarowanym masle Panierka, nie przejmuj sie tez moze byc czasami wazne by nie byla moczona w transgenicznym oleju, nie da sie uciekac od wszytskiego, ... no moze da [...]
[...] to jagodowe w bardzo małych ilościach sezonowych, de facto nie ma też warzyw, prócz paru korzonków, to samo można powiedzieć o zbożach bo memłanie traw i ich ziaren tak samo jak korzonki było popularne . Tak to wygląda w podstawach, a reszta, to po porostu ewolucja "diety" na potrzeby marketingowe dzisiejszego społeczeństwa. Ale możemy przyjąć [...]
[...] teraz jest ta zmiana w ww, więc jestem czujna. Nastawiam się na trudniejsze dni, zwłaszcza, że listopad i w pracy jest dla mnie bardzo ciężki. Jutro pomiary, to się okaże jak to wygląda :) A mam pytanie, bo w poniedziałek zaczynam 8 tydzień treningu dla zielonych, czy potem - w listopadzie - mam zmienić trening, czy jechać dalej z tym co mam [...]
[...] rzeczy nie pogodzę, ale choćbym się wściec miała z wysiłku - jutro siłownia. 2. Micha Dzień legalnej rozpusty :-D Dostałam od koleżanki domowej roboty ser żółty - nie wiem jak go policzyć, jeszcze nie jadłam, na jutro planuję. Wygląda znakomicie:-) P.S. Obli szefowo ... tak nieśmiało podpytuję - dostanę jakiś zestaw żeby dupala zacząć robić ? [...]
A jak to wygląda w PZKFiTS ? Zamierzam zabrać się za wyciskanie na poważnie stąd moje nieco naiwne pytanie. Żeby wiedzieć trzeba spytać. Zawodnicy zrzeszeni w klubach należących do PZKFiTS podlegają badaniom WADA tak jak sportowcy dyscyplin olimpijskich.
[...] to dawno nie miałem takich zakwasów na motylach i ogólnie na plecach i tricu. :-)) Stosując Muscle Test’a w połączeniu z Hyper Pump’em gwarantuje Wam, że zrobicie trening jak nigdy dotąd :-> Przypływ siły i mocy na treningu pierwsza klasa 8-) Dopiero na drugi dzień czuć po zakwasach, że trening był zrobiony na maxa, na 110% }:-( Ktoś tam [...]
[...] z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z treningu roniego etap 5 chyba i 2kg w 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma [...]
[...] 5s 8. Uginanie z hantlami mlotkowo stojąc 5s 9. Wspięcia na palce stojąc 5s 10. Wspięcia na palce siedząc 5s 11. Wiosłowanie hantlem 3s Dobre flow złapałem na podciąganiu, a jako, że to jedne z tych bazowych ćwiczeń to też sobie je rozciągnąłem aż na 7 serii ;-D Dalej standardzik, chociaż czucie mięśniowe było niesamowite. Na koniec jeszcze mała [...]
Mega to już wygląda, bardzo gęsto się zrobiło ;-) Dawid a możesz powiedzieć, jak robisz z jedzeniem kiedy masz nocki? Przed nocką jesz co masz zjeść z danego dnia, a w pracy jesz już posiłki z dnia następnego, wiedząc że potem i tak będziesz odsypiał, czy jak to wygląda? Najprawdopodobniej niedługo też mnie to czeka, i zastanawiam się jak to [...]
[...] treningu, jezeli mozesz to dodaj jeszcze porcje na 0,5h przed treningiem i na czczo. I mimo wszystko ten mix ryz basmanti+ brazowy +whey przyjolbym na 15-20min po treningu, inaczej moze sie nie trawic jak nalerzy. Jezeli wszystko dobrze policzylas to jest ok. i teraz pozostaje obserwacja organizmu. I jak sie przy takiej diecie rozwija. Powodzenia
PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]
[...] nie (ale wiem, że bez nich nic z tego nie wyjdzie...)? 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 23 kg / 27 kg / 31 kg (8) Uważam, że klatka pracowała przyzwoicie. Obciążenie jak ostatnio. Rampa mniejsza za radą Rafała - aby nie osłabiać piersiowych w początkowych seriach. Bałem się, że po szpitalu będzie gorzej, ale wyszło przyzwoicie. 3. Wioslo [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
